En moyenne, on estime qu’après une discectomie chirurgicale ou chirurgie d’une hernie discale, les sportifs reprennent la compétition environ 6 mois après l’intervention.
Quand reprendre le sport après opération hernie discale ?
6 semaines, c’est donc le temps nécessaire de cicatrisation de votre disque et des muscles para vertébraux après une chirurgie classique. Au bout de ce laps de temps, vous pouvez prétendre à reprendre une vraie pratique sportive. Mais pas n’importe laquelle et surtout pas n’importe comment !
Quel sport pratiquer quand on a une hernie discale ?
Autrement dit, si vous souffrez d’une hernie discale, il vous est tout à fait possible de pratiquer des sports comme la marche, le vélo, la natation (crawl) ou encore l’aquabiking, qui sont des activités sans risque pour votre dos !
Quand reprendre le sport après infiltration lombaire ?
La reprise du sport après l’infiltration
Généralement, on recommande un repos d’environ 24-48 heures post-infiltration. Mais certains médecins conseillent à leurs patients d’attendre au moins une semaine avant la reprise du sport. La reprise du sport devrait être progressive après une infiltration.
Est-ce que la marche est bonne pour l’hernie discale ?
Les réponses avec le Dr Sébastien Le Garrec, médecin du sport : “Après une hernie discale, la marche est intéressante. Plus on va avoir une musculature lombaire et abdominale forte, mieux cela sera. Attention malgré tout, si vous n’êtes pas trop musclé et si vous marchez longtemps, ce n’est pas une très bonne chose.
Quelle activité faire après une opération sur hernie discale ?
Elle s’effectue par des exercices de gainage (pratiqués dans tous les sports à un haut niveau). À partir du 3ème mois, les sports sans contact peuvent être repris progressivement. Attention cependant aux sports de contact tels que le rugby, football, handball et les sports de combat.
Comment muscler son dos après opération hernie discale ?
1er EXERCICE
- Soufflez en rentrant le ventre.
- Plaquez les lombaires sur le tapis.
- Serrez votre périnée.
- Ramenez une jambe vers la poitrine, puis l’autre / répétez ce mouvement 10 fois.
- Ramenez les deux jambes sur la poitrine / répétez ce mouvement 10 fois.
Comment soulager rapidement une hernie discale ?
Le principal traitement de la hernie discale consiste à soulager la douleur et l’inflammation à l’aide de médicaments antalgiques (paracétamol, codéine, tramadol, par exemple) ou d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (par exemple, l’ibuprofène).
Comment perdre du ventre avec une hernie discale ?
Les squats, les fentes… tout ! À condition d’avoir le dos bien droit et de contracter la sangle abdominale et le périnée pendant l’effort. Je vous recommande une vidéo haut du corps pour muscler votre sangle abdominale.
Est-ce grave de laisser hernie discale ?
Cette pathologie du dos peut entraîner des sciatiques très douloureuses, mais celles-ci guérissent souvent spontanément. Qu’est-ce qu’une hernie ? La hernie discale est souvent considérée comme grave.
Pourquoi pas de sport après infiltration ?
Aucune donnée chez le sportif ou en pathologie mécanique ne permet de recommander un repos particulier après infiltration. L’expérience clinique incite cependant à tempérer la reprise intensive trop rapide du sport après infiltration (5).
Quand faire du sport après une infiltration ?
Pour les sportifs, un repos relatif pendant 15 jours après l’infiltration est souhaitable et il n’est pas recommandé d’infiltrer avant une compétition.
Pourquoi ne pas bouger après infiltration ?
Dans les heures qui suivent l’infiltration, il arrive parfois que la douleur soit majorée ; aussi, ne forcez pas sur votre articulation. Ces troubles disparaissent spontanément au bout de quelques heures et ne contre-indiquent en aucun cas de nouvelles infiltrations.
Est-ce que la marche est bonne pour le mal de dos ?
La marche: Qu’elle soit rapide ou lente, la marche permet de muscler son dos en douceur à condition de privilégier les petits pas aux grandes enjambées qui favorisent les torsions de la colonne.
Quelle douleur provoque une hernie discale ?
Une hernie discale dans la région cervicale peut provoquer des douleurs au cou, une douleur irradiante dans le bras, des douleurs à l’épaule, et de l’engourdissement ou des picotements dans le bras ou la main. La douleur peut être diffuse, continuelle et difficile à localiser.
Quel sport pratiquer quand on a une hernie cervicale ?
Quel sport choisir avec une hernie discale cervicale ? De nombreux thérapeutes préconisent des sports comme le vélo ou la natation pour les personnes sensibles du dos. C’est vrai qu’ils ont l’avantage d’être moins traumatisants en raison de leur faible impact sur les articulations.