Quels sont les meilleurs programmes sportifs?

Quelle est la meilleure application gratuite pour faire du sport à la maison ?

Faites du sport à la maison ou en extérieur grâce à l’une de ces applications, disponibles sur iOS et Android

  • 1 Strava.
  • 2 Freeletics.
  • 3 Nike Run Club.
  • 4 Nike Training Club.
  • 5 Runtastic.
  • 6 Samsung Health.
  • 7 7 Minute Workout.
  • 8 Hercule.

Quel programme de sport choisir ?

Pour les débutants, nous recommandons un programme full body où chaque séance travaille l’ensemble des muscles du corps. … Ce type de programme permet de mieux gérer la fatigue physique et de travailler plus intensément le haut ou le bas du corps.

Quelle est la meilleure application pour se muscler ?

Pour les moins adeptes des salles de sport qui souhaitent se muscler, optez pour un entraînement virtuel via votre smartphone. Nos applications favorites: Nike+ Training Club, Freeletics et Runtastic Six Pack. Pour vous muscler, certaines applications sont très performantes.

Quel programme de sport pour s’affiner ?

Quel sport faut-il pratiquer en salle pour s’affiner ?

  • Le step. Le principe de cet exercice est de réaliser une chorégraphie en musique, en enchaînant des pas sur un plateau de la hauteur d’une marche. …
  • Le biking. …
  • Le rameur. …
  • Le burpee. …
  • Le saut à la corde. …
  • Les squat sautés. …
  • Le mountain climber. …
  • L’aquabike.
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Quel programme de remise en forme ?

Enchaîner 10 pompes triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 fentes par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 mountain climbing. Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.

Comment transformer son corps en 1 mois ?

Montée de genoux sur place (pendant 20 secondes maximum, entre 10 et 20 selon le niveau). Debout face à une chaise, un pied en appui dessus avec le bras opposé en avant. Alternez la position des jambes et des bras avec des petits sauts en poussant sur les cuisses et en montant les genoux comme si vous courriez.

Quel programme pour se muscler femme ?

Programme de musculation pour femme : 5 jours pour bien se tonifier

  • Développé couché – 4 séries de 8 répétitions.
  • Pompes – 4 séries de 10 répétitions.
  • Écartés à la poulie vis-à-vis – 3 séries de 15 répétitions.
  • Écarté couché incliné – 4 séries de 12 répétitions.
  • Curl à la barre – 3 séries de 15 répétitions.

Quelle est la meilleure application pour les abdos ?

Nous avons sélectionné les meilleures applications abdo à utiliser à tout moment de la journée.

  • Runtastic Six Pack : la meilleure application abdo. C’est l’une des applications de fitness préférées des utilisateurs de l’App Store. …
  • Freeletics. …
  • Sit-ups en 30 jours. …
  • Tablettes de chocolat en 30 jours.