Comment fabriquer des appareils de musculation ?
Récupérez des bouteilles d’eau ou de soda en plastique puis remplissez-les avec du gravier ou du sable. Prêtez attention à les remplir à poids égal afin de faire travailler vos bras de la même manière. Vous n’aurez plus qu’à vous en servir comme des haltères, indispensables en musculation.
Comment fabriquer ses propres haltères ?
Fabriquer des haltères légers. Utilisez un bidon de lait. Remplissez un bidon de 4 litres propre en plastique avec de l’eau, du sable, du gravier ou du béton. Assurez-vous que le bidon possède une poignée, vous vous en servirez pour faire vos exercices.
Comment se muscler vite avec des haltères ?
-L’élévation latérale : debout, prenez une haltère dans chaque main, les bras se placent le long du corps. Élevez les bras sur les côtés, jusqu’à l’horizontal. Vous pouvez maintenir la position des bras parallèle au sol quelques secondes puis relâchez doucement. Muscles travaillés : les muscles des épaules.
Comment monter une poulie simple ?
Attrapez le bout de la corde que vous n’allez pas tirer et attachez-y un poids. Vous pouvez faire un nœud autour de l’objet ou y installer un crochet simple. Testez la poulie. Tirez de l’autre côté de la corde et laissez la poulie changer la direction de la force.
Comment faire un système de poulie ?
Les deux extrémités de la ficelle doivent pouvoir toucher le sol. On attache alors deux petits aimants à l’une des extrémités, de façon à ce qu’ils “collent” ensemble. Pour faire marcher la poulie, il suffit de laisser descendre et de remonter le bout muni des aimants en tirant ou lâchant l’autre extrémité.
Comment remplacer une barre de musculation ?
Alternatives : boîtes de conserve, bidon d’eau (pour faire office de kettlebell), pots de peinture (à tenir par les poignées), seau rempli d’eau ou de sable.
Comment faire des poids en béton ?
Le calcul de la masse volumique du béton s’avère en fait être assez simple. Il faut retenir : ρ = m / V. Pour mieux comprendre, voici un exemple de calcul simple : Admettons qu’un petit bloc de matière pèse 4 kg.
Comment fabriquer Médecine-ball ?
Recyclez votre ballon de basket
Vous percez un trou dans l’une des bandes noires de votre vieux ballon. Vous placez un entonnoir dans le trou. Vous versez dans le ballon soit du sable soit des graviers, jusqu’à ce que votre médecine ball pèse le poids que vous voulez.